中國富士康「十連跳」連續自殺事件，炒得沸沸揚揚，現在大陸年輕人，在政府一胎化的政策下，背負著父母的期望，離鄉背井來到城市工作，社會經驗少，抗壓性低，致使面對工作壓力時，不知如何紓解，痛苦壓得喘不過氣來，最後只有選擇讓自己從世界消失→自殺，還有社會上許多人燒炭自殺，這些不幸事件，都是因為「壓力」所造成。 2002 年，一位托兒所資深女教師自焚身亡，因為一個小朋友和同學爭搶一本書不慎擦傷，父母竟然連續四個月投訴這一名教師，逼得她留下道歉遺書自盡，真是可悲。少子化時代的來臨，這種「怪獸家長」帶給老師的壓力何其大，現代人，無論工作上或是家庭上還有人際關係，所存在都會有的壓力，如果沒有適當的管道抒壓，就會走上「自殺」這條路。諧星倪敏然是家喻戶曉的一號公眾人物，他的自殺帶給社會多大的震撼。

　　起初得到「輕鬱症」會有心情鬱悶、凡事提不起勁、焦慮、失眠、食慾不振等症狀，輕鬱症的患者在長期持續的憂鬱之下，如果遭逢強大的壓力或劇烈的環境變化，就會轉為「雙重憂鬱症」，一旦陷入雙重憂鬱症，心情會非常沮喪，產生罪惡感、喪失自信心、想自殺。目前在日本約有 360 萬人苦於憂鬱症，台灣約有 33 萬至 66 萬人左右，最近幾個月，個人也遭受「怪獸家長」蹂躪的慘痛經驗，因而就診於署立醫院「精神科」，原來我也是憂鬱症患者，常常呼吸急速、冒冷汗、精神不能集中、會胡思亂想，更嚴重是想「自殘」，當時我覺得自己沒有用，罪惡感一直增強，心中不斷想去死，死了反到輕鬆，雖然自己也充分了解「自殺是不可行的，不可以浪費生命」，可是儘管如此，還是會陷入想去死的情緒之中而無法自拔。經過醫生診療，按時服藥，為了使身心充分休息，遠離壓力源最重要，並且請長假在家休息，專心治療，病情已經逐漸好轉。每次到精神科就診，許多等候的病人，全都面無表情、愁容滿面，想必他們的心理也和我一樣，遭受到無比的壓力，曾經有一位婦人，對著醫生、護士、櫃檯人員，破口大罵，大約一小時，並且有幾位保全人員保護著她，大家都無可奈何，只好讓她發洩不滿的情緒。以前的我，生活平順，工作順利，覺得人活著好有意義，生命有多寶貴啊！真的無法去體會「自殺」人的心裡，現在我將心比心，也能體會他們痛苦的心情，我是如何走出這個憂鬱症的陰霾呢？首先不要責備自己得到憂鬱症，必須檢討為什麼得到這種病，應該改正的地方就加以改正，這樣的努力，有助於提高治療效果，很重要就是有家人的陪伴，和家人聊一聊心事，同事朋友也一直安慰我，最重要是我會「轉念」，往好處想心中就沒有恨了，只要換個想法，整個事情就會變得不一樣了。有些家長只看重自己的小孩，要求老師對他們特別重視，如果覺得不滿意，動不動就控告老師或進行騷擾式申訴，讓老師不堪其擾，教師們都擔心隨時會被家長告，每天戰戰兢兢的工作，現在老師真難為，日本政府資料顯示，教師受到心理壓力無法到學校的數字，在過去十年間上升了三倍之多，已經有百分之 63 的老師曾因家長壓力請病假，我也不例外，為了好好治療這種病，請了長期病假，在家養病，並且也申請了退休，在這種情況下，結束了 31 年的教職生涯，因此心中有無限的感慨，少子化的時代來臨，現在是學校在爭取學生，結果導致「教育變成一種商品」，家長是顧客，觀念扭曲，教師人人自危，社會產生亂象，所謂「尊師重道」已經只是個口號罷了。經過三個月的調養，身體漸漸恢復了健康，重拾往日燦爛的笑容。現代人因為生活舒適，經不起些許的壓力，尤其現在的兒童，父母過於寵愛，抗壓性更低了，因為走過了人生一段低潮期，也有了一些體驗，平時意識到自己的壓力要善加控管，不使壓力累積，遠離憂鬱症的 12 個方法如下：

1 平時注重外表，多愛自己，對自己產生信心。

2 學會轉念的功夫，不要鑽牛角尖，凡事往好處想。

3 假日就該忘掉工作，徹底休養，以培養精神能量。

4 做事不可心急，從會做的事開始做。

5 凡事要節制，不要超出自己能力範圍，硬撐是很危險的。

6 請人幫忙，團結合作效率高。

7 時常反省自己，注意自己的言行舉止。

8 有家人的陪伴。

9 多找朋友談心，

10 生活起居規律正常。

11 每天適度的運動。

12 至少培養一樣自己的興趣。