現代人的生活是緊張忙碌、競爭、追求卓越的，生活中承載了很大的壓力，調適不好，往往會呈現出一些身心的疾狀，帶來了揮之不去的苦痛與煩惱，尤其是上班族常常拼命的工作賺錢，夜深人靜時，往往你會感覺自己好像缺少了什麼？原來是「快樂」，請問快樂是什麼？外出吃一頓大餐？週末夜晚出去狂歡一夜？還是發了一筆意外之財？你以為這些就是快樂嗎？那你恐怕要失望了。但是快樂不是享樂，享樂是一種感官上短暫的滿足，而快樂卻是一種心靈長期喜悅的狀態：想要快樂，不需要富有、名氣與美麗。快樂的人卻需具備肯定自己、不怕挫折、醉心工作、順其自然、通情達理、繼往開來等六項特質。長期的快樂與外在條件（財富、地位、權勢、美貌）等無關。有些人了解快樂的重要，也希望活得快樂，但卻老是跨不進那扇門，不知道究竟該如何做，才能尋得通往快樂的途徑？想要創造快樂，有方法嗎？有。您可以參照以下所建議的方法，試著調整你的生活。

一、保持身體的健康：

　　老是被病痛纏身的人，很難快樂得起來。所以請每天花一點點時間鍛鍊自己的身體，請不要再以沒時間當藉口；慢跑、打球或者做做健身操，每晚睡眠充足，醒來時精神抖擻，身體挺得直坐得正，精神振奮，不要垂頭喪氣，彎腰駝背，用活力大步迎向明天，保證可以讓你天天開心！

二、享受工作的樂趣：

　　魏特利是著名的行為學專家，他在十二年前出版的「樂在工作」曾經大受歡迎。他在書中寫道：「太多的人覺得自己的工作辛苦、無聊又單調，簡直像死亡和繳稅一樣，是生命中不可免除的惱人之事。」有感於多數人無法充分享受到工作的樂趣，他為文指出：「每個人都有權利也有能力在工作中找到樂趣。然而，樂趣是不會從天而降的，你要自行創造快樂的心境，因為快樂是每天練習而養成的一種態度和習慣」。你可以忙但不能亂，可以辛勞，但不可以認為人生沒有希望。其實，只要心理安定，你的潛能足夠對付更多挑戰。心定氣閒能令你精進工作。唐朝的華亭禪師教人調心，要積極面對生活與工作，而不被紛擾的心情所困。

三、多微笑、保持樂觀的心態：

　　科學家證實，微笑可以緩和情緒，鬆弛緊繃的肌肉並使身體產生微妙的化學變化，讓人覺得身心舒坦。即使是身無分文的人，只要認為活著是件快樂的事，就會一直常保快樂。精神醫學人員研究發現，快樂的人，體內充滿了一種天然鎮定劑──腦啡，這種由大腦分泌的天然嗎啡素，在腦部和脊髓等部位活動，能減輕痛感，過濾令人不快的刺激物。有了腦啡，能使人內心保持祥和安樂。至於憂鬱的人，則嚴重缺乏腦啡，因而導致心情沮喪。