兩年前五十一歲的我，在某個星期一學生晨會時，站在司令台上，給學生做宣導工作，眼睛目視全校學生時，頭卻有暈眩的感覺，之後，日子一天天的過，這種情形卻是一次次的更加明顯。於是決定去做個檢查了解原因，檢查後報告出爐，緊張的情緒嚀聽著醫生解說：沒什麼大毛病，只是血壓高了一點，也就是有高血壓了。

　　醫生開藥前，做了生活上，作息上，飲食上的了解，首先問的就是有沒有抽菸？有沒有喝酒？有沒有經常熬夜？飲食如何如何等，據實的回答著說：「抽菸抽了30幾年，酒也有喝，偶而也有熬夜」。接著醫生說：「要少抽菸，少喝酒，作息要正常，適度的多運動，加上飲食也要--等，如果這些不改善的話，就會引起心血管疾病」。心裡面想，這些話不用醫生說，每個人都知道也都了解不是嗎？
看完醫生後，讓我無法接受的是，平實似乎壯如牛的身體，瞬間變成每三個月要找醫生開慢性處方籤的病人。哎！真是百般的無奈更是無法接受，但為了身體，終究還是要面對現實。

　　自此，每天除了聽到內人與女兒提醒要按時吃藥外，就是好言好語的說：煙抽少一點，少喝酒---到嚴厲刺耳的說：叫你不要抽菸你還抽，抽菸好臭，叫你不要怎樣怎樣—你就是不聽等話語。然而時間久了，說的人與聽的人麻痺了沒知覺了，一切恢復往昔。
九十七年暑，女兒出國旅遊回來，在機場買了幾條菸回來給我，心想平常反對我抽菸，出國回來還是會買煙孝敬我，心中真是感動，感動的同時，開始有了戒菸的念頭，於是在九十七年11月底，對家人宣佈12月1日開始戒菸，當然開始時，大家都有著懷疑與不相信的眼光，但從話語與眼光中可以看出他們仍然是有期待的。

　　時間過得真快，戒菸至今已有一年半了，自己也認定戒菸成功，回想初期是痛苦與難過的。現在就個人戒菸方法與經驗，提出來與想要戒菸的朋友們大家共勉。
一. 下定決心。（毅力要堅強）
二. 隨時隨地的告訴自己我不抽菸。
三. 不要想借用其他替代品。（個人認為那是替自己找藉口）
四. 與所有的朋友說我要戒菸。
五. 飯後或平常儘量避開可以抽菸的場所。
六. 飯後從事一些工作轉移抽菸念頭。（個人從事閱讀）
七. 從事自己喜歡的運動，好讓不能抽菸的煩躁情緒緩和。（個人從事騎腳踏車）

　　「抽菸」是百害而無一益，這個道理每個人都知道，也無須多做說明。但自從戒煙後個人也獲得了幾點感想，說感想不如說心得與喜悅更恰當，在此提出與大家分享：
一. 戒煙後不會像過去到了午餐之後感覺很疲倦，亦即精神較充沛。
二. 家裏的空氣變好，兒子本身呼吸系統不好（慢性鼻炎）也比過去緩和。
三. 過去身體衣服難聞的味道及口臭已大有改善。
四. 在學校師生面前建立了新形象。
五. 不會有遭受像過街老鼠般，人人皆嫌人人皆罵的情形了。
六. 每日可以省下一兩包的香煙錢，錢包會越來越飽喔！（尤其一直漲價）

　　天下事什麼最重要，相信大家都會說身體健康最重要，因為身體健康才能走更長遠的路，健康的身體才能賺更多的財富，不是嗎？ 所以有抽菸的親朋好友為了自己，為了家人的幸福一起來戒菸吧！