我常常問小朋友：你最喜歡上的科目有哪些？經過概略的統計，體育課每次總能擠入最受小朋友歡迎科目排行榜的前三名，可見，小朋友都很喜歡到戶外跑一跑，跳一跳，運動一番，今天就要跟大家談談培養運動習慣的重要性。

　　在古時候，人們是沒有運動觀念的，因為農業社會的生活型態是日出而作、日落而息的，為求得三餐溫飽，就必須整日勞動，雖然平均壽命比較短，但那是醫學不發達的緣故。到了二十一世紀的今天，人們的生活方式已不同以往，上班坐在辦公室，回家坐著看電視，遇到例假日，除了上網還是看電視；古時候是勞動生活，現代則是「坐式生活」，動物性的人類變成了「植物人」，於是就出現了社會文明病，例如冠狀動脈心臟病、高血壓、糖尿病、肥胖症、下背痛等，其實這些都是運動不足症。可見，由於運動量的不足，對於我們的健康的確造成不良的影響。不喜歡運動的人隨著年紀增長，罹患慢性病的機率會比有運動習慣的人高出許多。

　　體重的控制是身體健康與否的重要指標，如果體重是在正常範圍之內，就需要常常運動來讓身體保持最佳狀況；如果是太瘦，就可以透過重量訓練，並適當增加食物攝食量，以增加肌肉質量來改善；如果是太胖，就得透過飲食控制，並盡量把握日常生活中任何身體活動的機會，例如步行、走樓梯、做家事，再配合適度且持之以恆的運動，來消耗攝取的熱量，以達到減少脂肪、不增胖甚至減胖的效果。體適能是身體活動的指標，健康體適能的要素包括心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度，我們可以藉著各種類型的運動來增強。此外，怎樣的運動量才是足夠的呢？「每週至少運動三天、每天最少運動三十分鐘、每分鐘心跳超過一百三十下」也就是所謂的「體適能333」小朋友不妨自己檢測一番，是不是達到這個標準，如果沒有達到，就表示運動量還不夠，得繼續加油才行。

　　健康的體魄是一切的根本，除了均衡的飲食、規律的生活以外，培養運動的習慣，對於我們的健康更有莫大的助益，希望所有碧湖的小朋友以及你的家人都能熱愛運動，將運動當成生活不可或缺的一環，有健康的身體，才有彩色的人生喔！