健康生活有規則
中購媒體科技股份有限公司台灣分公司電視購物節目主持人　廖其芳
　　人體從頭髮的髮根到腳趾頭的指甲，都有組織細胞存在。因此只要某部分的細胞異常或是失控，都有機會形成癌症，又稱惡性腫瘤。很多人經常仗著年輕、身體強壯，常會熬夜加班、看書、打牌...，這對身體的傷害是很大的。為了確保這些細胞都能正常運轉，就必須細心維護及保養，才能維持健康。而不是讓身體累到不行，才買一堆食補、維他命來補救，這是緩不濟急的措施。所以，想要活得健康，就要從生活作息與飲食雙管齊下，打造健康。

規則一、調整生活作息

　　身體會酸化，主要是因為過度疲勞、熬夜、壓力及食用過多酸性食物，因此想要調養體質就要遵守下列生活習慣：

　　1.不熬夜：熬夜會使內分泌燃燒，產生毒素，而讓體質變酸。老一輩的人都知道「熬夜最傷身」的道理，因為它違反了人體自然的生理時鐘。所以想要身體好，還是把握「早睡早起」的原則。

　　2.不吃消夜：常吃消夜的人，通常第二天起床會感到較疲倦，而且也容易發胖。主要是因為晚上人體活動力較低，大部分都處在休息狀態，所以食物會留在腸子裡而發酵、變酸以致產生毒素。因此，建議只要超過晚上八點，就不要再進食。

　　3.少吃加工品：太過精緻的食物，往往添加了許多化學物質或是重金屬，例如泡菜、酸菜、蜜餞、臘肉、香腸等加工食品。而像誘人的甜點，同樣也是利用到大量的蛋、奶等原料製作而成，對人體也是一大負擔。

規則二、排除負面情緒，避免過勞

　　過度勞累及心情低落、壓力太大，是現代都會人普遍的毛病，容易導致人體內分泌失調、精神耗弱。而憂鬱症、燥鬱症等情緒問題則會慢慢累積毒素，使體內酸化。雖說適時的壓力，可以提升競爭力並激發潛力，卻也會造成肌肉緊繃，影響血液循環與睡眠，使身體釋放出有害的自由基，形成酸化體質。提醒大家，可以成為死的活人，而千萬不能讓自己成為活的死人。

規則三、心生喜樂，開懷大笑

　　當我們哈哈大笑，露出二十顆牙齒時，負面的情緒就會隨之不見，而快樂的A細胞和T細胞就會開始分泌，形成人體最佳的防護系統。