在一個有關失婚者尋找第二春的節目中，一位參加者小麗心中很生氣地說：「我一輩子都不會原諒我的前夫，我沒有錯，他外遇，最後為什麼我要走上離婚的路？」

　　現場有婚姻專家苦口婆心地說，只有放下恨意，才有機會走出來，去尋找生命中真正的第二春，如果抓住恨意只會讓自己更痛苦，無法平復生命中曾經受過的創傷。

　　我看著小麗臉上生氣又不甘心的表情，內心有很深的感觸，婚姻不論對與錯，走到離婚的選擇時，都有許多的失落，至少失落了和另外一個人共創未來的憧憬，如果又因為背叛了信任，那對當事人是更深的打擊。要如何從這種情緒中走出來，是一件不容易的事。

　　基本上，在節目中婚姻專家指出了一條正確的路，同時這條路可稱為「寬恕之路」。而寬恕之路就等於”放下之路”，在語言上說”放下”兩字是容易的，而在生命中體會放下兩字又是另一番體驗的情境。

　　我認為寬恕之路第一個要寬恕的不是別人，而是自己，寬恕自己在生命中無法寬恕的心情，給自己時間，愈是生命中真正厲害的傷痛，愈是需要從寬恕”無法寬恕”下手。

　　當我坐在諮商室，面對受到性侵害的個案時，往往要做的第一件事，就是幫助個案寬恕自己的「無法寬恕」。

　　生命中真正需要寬恕的事，乃在於對方對自己造成了莫大的傷害，常常可以發現痛苦的痕跡，或深或廣地侵犯著當事人的生命和情緒。

　　如果沒有寬恕自己的不能寬恕，直接進到寬恕別人所做的傷害，常常會造成有一種隔離自己和傷痛的效果，像是封閉了感情，不知不覺地生活著，再也不去回首往事，在言語上，似乎是走過傷痛，然而在生活中，卻像一扇關緊心扉的物體，隨著時間在移動，而沒有知覺。

　　許多遭性侵害的當事人，在面臨生命中這種巨大的傷痛時，如果太快走到寬恕和原諒，那將是否認真正受傷的感覺，這種復原比較是表面的，而不是深刻的。

　　面臨外遇的先生，而走上婚姻結束的女性，其內心所要面對的，可能是一種「背叛」的感覺，也可能是信任關係的喪失，這是人際中一種很深的失落，好像所有人都離你而去，你不知道還能信任誰，因為最該信任的配偶已經離妳而去，生命到底該何去何從？這種失落事發自內心最深處的，很痛的。

　　在這個失落的空檔中，情感無疑是經驗最大的失重狀態，妳的心情像飄浮在空中，找不到可以落地生根的地方。

　　這種不舒服的感覺帶來痛苦，一種完全孤獨的痛苦，一種即將面臨改變的不知所措。

　　忿怒的情緒緊接而來，妳開始對配偶生氣，因為他的外遇，把妳逼到生命辛苦的角落，妳開始責怪他，要不是他，妳的生命也不至於如此，所有一切的過錯都是對方的錯，他是這樣害了妳的一生，使妳的一生就要毀了。

　　然後，妳可能轉而責怪自己，怪自己不該信任對方，不該選擇他當終身的伴侶，當初應該嫁給另一個人，今天也就不會有這些事了。

　　責怪對方或責怪自己是生氣的來源。

　　親人和朋友可能在一旁也說著：

　　「當初你要是聽我們的話，今天也不至於如此。」

　　 所有的事件都是因為對方而起，妳更恨對方。

　　「都是因為他外遇害的，我一輩子都不會原諒第三者和他。」

　　這樣的話就會出現在失婚者的內心深處，因為她將失婚的原因全部怪罪給對方，而當對方承擔了所有的責任時，在她這就要承擔一份”毫無選擇”的生命憤怒。

　　沒有選擇的狀況是令人生氣的，彷彿別人拿著失婚要妳活活吞下去，即使有一百個不願意，妳還是要吞下去。如果一個人覺得自己是毫無選擇，那麼痛苦勢必要加倍的，一個生活在悔恨中的人不會快樂。

　　為什麼人要生氣？讓自己不快樂？

　　不能選擇是一個原因，因為這是一個自己不願意的東西，被決定是一個生氣的原因。另一個更深沉的原因是，生氣可以讓人好好抓住過去，不必面對未來，用全部的力量抓住過去，用憤怒用歇斯底里的痛苦把自己關在過去，這樣就不必面對未來的未知和恐懼。

　　這個時候「好好傷心」是重要的，因為失去了真正重要的東西，這個過程叫做哀悼的過程，失去婚姻、失去孩子、失去戀情和失去重要工作都是生命中的重大失落，婚姻、子女、愛和工作有著我們對世界的夢想和渴望。當太太對先生說：

　　「你偷走了我對婚姻的夢想！」

　　對先生這是憤怒的表達，但是對太太而言是哀傷的，失落的。

　　深深的哀傷有助於失落的表達，哀傷失去的青春和失去的信任。哀傷之後生命像放空一樣，開始有新的生活，在新的關係中重建新的信任和愛。

　　有了新的關係與愛的人，才是有本錢可以真正寬恕別人。

　　「放下」在此時扮演了重要角色，只有放下與過去連結的恨意，自己才會有另一種選擇，也才能有機會走向另一條路，恢復對人生的決定權。

　　一般人會以為，放下恨意只要當事人心中了解，就可以做到了，事實上，從了解到解決的過程是一個歷程，它並不是一個當下就能達到的狀態，而是像爬一座山，需要一步一步拾階而上，才能到達峰頂。

　　而這第一步，往往是承認對方對自己的傷害很深，寬恕自己「無法寬恕」的心。

　　曾經有一位失婚者說到自己還處在憎恨狀態時，有一位朋友的一句話曾帶給她莫大的幫助，朋友說：

　　「你會這麼恨，一定有妳的道理。」

　　朋友的這句話給了他的恨意一個空間，接納了她的恨和不能寬恕，使她能夠站在這個基礎上復原。

　　先生有外遇的妻子經歷不解、憤怒、失落、傷心到寬恕，而性侵害的受害者也是同樣的歷程。

　　身為遭遇創傷求助者的治療師和朋友，我們可以協助當事人的，在勸告他們「放下」憤怒之前，可以接納他們放不下的心境，往往是他們放下的開始。

　　因為在這樣的互動中，我們首先「放下」了自己要當事人寬恕的心，我們在生命的行動中真正示範了「放下」兩個字。

　　當事人也就自然地從寬恕自己不能寬恕，到哀悼失落，建立新關係與愛，進而寬恕別人所做的，這一切是這樣自然而然地發生，有時候甚至不需要透過語言，而只要透過接納。

　　如果執著於當事人一定要寬恕，那就是形成另一個不能寬恕的源頭了。畢竟，生命中我們所學到的，往往是別人做的，而不是別人說的。

　　在諮商室中我的工作看到許多像小麗一樣面臨背叛與失落的人，假如小麗能完整的經歷接納自己和哀悼失落，往往能建立新關係和寬恕，小麗會學到信任自己，了解到自己內在的潛力，小麗也會發現人生是自己的，小麗會找到不讓別人奪走快樂的人生，往往會比失落前過著更有品質的生活。

　　期待我們遇到小麗人生一樣的事情時，有機會轉化一切成為生命的祝福，更希望我們是陪伴小麗生命，給她接納與空間的朋友。