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瑜珈對人體的幫助： 瑜珈是一種藉由身體和智靈的鍛鍊，來促進肉體與精神的均衡發展。不過，一般人可能都不知道，一些不起眼的動作或姿勢，只要您每天保持耐心的練習十分鐘到一小時，對健康就非常有幫助了!
瑜珈對人體的功效： 瑜珈可以促進淋巴液、賀爾蒙各腺體的分泌，並強化自律神經、脊椎、內臟、血管腺體及表皮的功能。
練瑜珈千萬不能急 : 超過三十年的瑜珈教學經驗，我想要分享給世人的理念是練瑜珈千萬急不得，為什麼呢? 因為瑜珈並不是用來表演的，所以不必急著學一些高難度的動作，甚而讓自己的身體受到傷害。雖然初學者在剛開始練習時，會覺得比較辛苦，一般人也可能需要兩、三個月以後身體才會有感覺、有改善。而通常在兩三年的練習後，才合適學習比較深奧的動作。不過一般人可能都沒有太大的耐心，更不了解一些簡單的動作或姿勢，配合呼吸做每天的練習，就可以達到健康的效果了。
瑜珈的練習 : 由於人體構造不同，因此可區分為婦女瑜珈、男士瑜珈及兒童瑜珈，由淺入深的各式伸展體位法。藉由持之以恆的練習達到身心靈的平衡。瑜珈練習的層次首先從心靜開始，先靜坐調息數分鐘，安靜地面對自己。接著由外在的體位法練習，透過動作幫助身體淨化排毒，並透過呼吸法的練習幫助內心的專注。接著的練習是較深層次的內省自己、探索自己並了解自己。「平衡」是體位法學習的重點，專注在動作伸展中，肢體穩定達到平衡，身心因安定而祥和，身心靈合而為一體，達到喜悅的境界。
結論 生活在科技發達的二十一世紀，整個地球村各行各業追求的是專業、創新、速率和績效。每個人在生活中不知不覺的承受著各種競爭壓力，造成了身體疲憊、心緒焦慮不安。適度的伸展與釋放壓力是有需要的，藉由一些運動與練習讓外在身體的健康進而引導至內心的平和。也讓我們引發正向的思維、正向的能量，擺脫壓力，遠離病痛與傷悲，珍愛自己，發現美麗，創造一個美好的新境界。 |
