每天翻開報紙媒體總看到許多可怕的負面社會新聞，弒子女、弒父母、陌生人因為小事互砍至死、層出不窮的虐兒虐小動物，還有最近不斷被報導的富士康跳樓事件。最近身邊也充斥著一些不快樂的家人和朋友，有的罹患憂鬱症無法工作；有的夫妻因為溝通不良長期冷戰而痛苦不堪，甚至數次考慮走上離婚一途。
"不快樂"與"憂鬱症"像是種可怕的具毀滅性的傳染病，散播在社會的各角落。造成不快樂的原因可能很多，諸如生活上、工作上、感情上，許許多多的挫折壓力與無力感甚至是人際關係、金錢問題、健康問題等都可能造成人們不快樂。如果面對人生的種種挫折，沒有堅強的意志、向上向善的決心、健康的心靈或宗教的力量，讓自己的壓力得到紓發、紓解；或者藉由簡單的事務，運動流汗，累積一些小小的幸福，用更正面的態度鼓勵自己，每天讓自己快樂一點，以強化"快樂的免疫力"，那麼我們很容易就會染上憂鬱症。心靈也會漸漸腐化或冬眠，感受不到好的能量或力量，然後惡性循環下去。
已故的聖嚴法師曾開示 "面對它，處理它，接受它，放下它" 還有 "人生沒有解決不了的問題 " 這兩句話若能銘記在心並且實踐在生活當中，讓自己的心保持愉快平靜，就算不能體悟佛的空性，至少也要記得讓自己快樂起來!
我個人心煩意躁時通常會做幾件事讓自己快樂起來，分享給大家做參考:
- 找個地方靜下來，可能是書店、咖啡廳，或者翻翻好書或點一杯熱呼呼的拿鐵，寫寫東西整理一下心情。
- 寫下想做的事情，可能是簡單的吃好料理，計畫小旅行，約好朋友哈啦或是幾年後想完成的夢想，心裏面想著達成後的快樂。
- 接觸大自然，去有樹有花的公園或郊外晃晃散散步，最好是好天氣，吸收自然的元氣。
- 再不然就是做做自己有興趣的事，可能是看本小說、漫畫、插插花，或者看看電影等。
- 最有效的一招，就是去廟裡面走走，拜拜許願，請神明保佑(當然平常也要多做善事造福才會靈啦)。
- 幫助比自己需要幫助的人，捐款或物資給弱勢團體。
"得意時享受掌聲，失意時也要懂得享受人生" 這是最近從朋友那聽來的一句話。總之，要記得先讓自己快樂起來，然後散播快樂的種子給身邊的人! 讓世界處處開滿快樂馨香的花朵。
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