隨著 電影「練習曲」帶動的鐵馬運動熱潮從去年延燒至今仍不見退燒，加上 油價高漲，單車族越來越多， 騎鐵馬彷彿成為台灣的全民運動。本人騎鐵馬有三年多的經驗，深感此項運動好處多多，在此與大家分享，鼓勵大家做伙騎鐵馬。
一、節能減碳省錢有一套：騎鐵馬不需要加油，投資的成本較低，停車方便不佔空間，維修又容易所以非常省荷包。也不會造成空氣污染，這對二氧化碳排放量勇奪世界之冠的台灣，可以減少許多廢氣的產生。
二、強身健體老少通吃： 有些運動常因過於激烈，往往造成許多運動傷害。 騎鐵馬 是很好的有氧運動，減少罹患心臟冠狀動脈疾病的機率。還能增進肺功能，尤其當患有支氣管炎或氣喘等毛病時相當有用。並且不會對關節及肌肉造成過度負荷，對患有關節炎或單純的身體狀況不佳等等都很有益處，不會使身體過度疲勞，即使上了年紀也可以繼續騎，適合全家大大小小的運動。
三、減輕心理的壓力及防止沮喪有益：騎鐵馬每次可以換不同的路線，可以邊聽音樂，邊看沿路的風景，使人放鬆心情樂觀，工作效率也相對增加。
四、最輕鬆省時又省錢的減重：騎鐵馬半小時約燃燒 150 大卡 熱量 ，騎單車通勤或做為休閒運動有益減重 ，運動不用特地上健身房或特定場所才可以，具有方便性與簡單性，不需另外花時間。
每一項運動都有些遊戲規則，才能預防意外的發生。同樣，騎鐵馬有些需要注意的地方，第一點： 「兩不一心」的觀念， 馬總統特別強調 ，雙手不離龍頭，這是第一不，第二不是絕對不回頭，無論是爸爸媽媽誰叫你，都不要回頭，而一心則是騎車要專心。第二點：騎鐵馬前要熱身，千萬不能呈強，並循序漸進量力而為。第三點：購車時要留意，車子與身高的比例要適當，尤其是選擇單車的握把，手腕不要撐太高或用力下壓，讓身體保持水平姿勢，避免壓迫到正中神經，切記千萬不要追求名牌。第四點：要遵守交通規則，尤其是在公路上不要「競車」，行進中保持安全距離，要眼觀四方，耳聽八方。第五點：多一分準備，少一分遺憾，行車前的檢查非常重要，當然安全配備不能少。 大家做伙騎鐵馬，它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐，又能節約能源，真的是一舉數得「摸蜆兼洗褲」。 |
