在台灣的統計數據中平均每10萬人，約有73人因過勞而猝死，過勞死的定義是指「在死亡前24小時不斷工作」、或是「死亡前一周每天工作超過16小時以上」，許多人為了獲得更高的工作表現及成就感，超時工作，也在不知不覺中賠上了健康。一般來說，過勞死是長期慢性疲勞後，誘發的猝死，很多人本身大都有其他疾病的存在，卻因為不自知或不以為意，任由身體耗竭、積勞成疾，才導致病發死亡。調查發現，40歲以上的男性最容易發生過勞死，特別是坐在辦公桌前使用腦力者例如科技新貴教授、法官、警員等，長期的壓力將形成心臟血管的負擔，而發生過勞死，造成「過勞死」與「慢性疲勞症候群」發生率不斷與日俱增。

　　我是唸理工的，畢業後自然就從事IC設計，在人人稱羨新竹科學園區高科技產業擔任工程師，半導體是創造了台灣的經濟奇蹟，相對在電子業中競爭十分激烈，前三名還有利潤，後面的就要虧本，導致加班變成常態，老闆經常關心進度，何時可把IC做好，時間就是金錢，我必須常常與時間賽跑，每天回家的時間都已超過九點或十點，不知不覺中天天拖著疲憊身心回家，回家只能癱坐在沙發前，從第一台轉到最後一台，漫無目的的遙控電視。

　　現代社會持續的緊張、壓力、不斷追求卓越進步、與工作過量等因素下，加上日前遇上經濟不景氣，工作時間加長卻又面臨減薪壓力，造成長期體力透支及對未來的焦慮恐懼。經常聽到一些工程師發生過勞死，或承受極大的壓力而無法自己解決，很多年紀輕輕卻身體的毛病一堆，都是因為沒能傾聽身體的聲音，好好照顧自己的身體。

　　在我的經驗中，首先要學會的是情緒管理，適度把情緒表達出來，無論是恐懼、悲傷、憤怒，轉念很重要，凡事往好處想，學習將負面情緒轉移，視壓力為助力。看到自己在工作中的努力與堅強，感受到自己的寶貴，尊重生命適時稱讚自己肯定自己。壓力、焦慮、憂鬱等負面情緒有害健康，減少壓力荷爾蒙可體松，可以提升免疫球蛋白，活化免疫系統。多想想快樂的事情，因為快樂可以延長心臟病人的壽命，減少中風的機率，緩和過敏反應，增強身體的抵抗力。建議每一位職場的工作者，都能了解到客觀環境的限制，同時多關心自己的健康，多找時間去戶外走走伸伸懶腰做做深呼吸，遠離辦公室去運動或和朋友聊天等都是很好的紓解壓力的作法。